Di malam yang sunyi dan menenangkan ini, Arya nak sharekan beberapa cara untuk mengawal emosi ketika marah. Arya nak share ni pun disebabkan peristiwa hari ni. Pada 9 April 2014, hari yang arya harap semuanya berjalan dengan lancar. Pada mulanya Alhamdulillah semuanya lancar. Tapi~ pada pukul 1.30 lebih, terjadi satu konflik antara Arya & bff Arya. Arya tak pernah marah sangat sampai Arya menangis. Tapi hari ni, Arya marah sangat sampai arya menangis. Arya siap jerkah dia. Entah kenapa emosi tak boleh nak dikawal. Bila benda dah lepas, barulah arya sedar kesalahan arya. Jadi~ bagi mengelakkan orang lain buat kesalahan macam Arya, arya nak kongsikan tips-tips utk mengawal emosi ketika marah.
Cara Mengawal Emosi ketika Marah :
1. Cuba bertenang, bersabar dan tarik nafas dalam-dalam.
2. Perbanyakkan istighfar. (Astaghfirullahaladzim~)
3. Berwudhuk. Wudhuk mampu menyejukkan hati yang penuh dengan api kemarahan.
4. Carilah tempat yang sunyi dan menenangkan. Kalau Arya, arya akan cari tempat yang membolehkan Arya melihat semua keindahan ciptaan Allah. Kalau rasa stress, kecewa atau marah lihatlah keindahan ciptaan Allah. Sungguh ia mampu memberikanmu ketenangan. :)
5. Menukar posisi anda. Ermmm.. maksudnya kalau waktu marah anda sedang berdiri, jadi duduklah. Kalau sedang duduk, maka berbaring la.
6. Bila dah dapat bertenang sedikit, cuba cari jalan penyelesaiannya. Jauhi sikap suka menyalahkan orang lain.
7. Apabila menemui jalan penyelesaiannya, cubalah berbincang dan selesaikannya sebaik mungkin.
8. Akhir sekali, cuba cari hikmah yang terjadi bagi setiap masalah. Allah itu maha mengetahui. Setiap perancanganNya pasti terselit beribu hikmah atau pengajaran.
*Bagi Arya, kemarahan Arya tadi memberi banyak hikmah kepada Arya. Ia juga salah satu sejarah baharu dalam hidup arya. Arya tak pernah marah seteruk tu. Tapi harap benda ni takkan berulang lagi. Bagi Arya terlalu mengikut perasaan marah dan bertindak dalam keadaan marah bukanlah benda yang bijak.
Sebelum Arya menghabiskan catatan Arya ni, Arya berharap kita semua bersama-sama mendoakan keselamatan saudara kita di Syria, Mesir dan Palestin.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan